brak siły na treningu

Witam, za kilka dni zaczynam redukcje, znam się na diecie, treningu i suplach,proszę o brak komentarzy"aero+dietka i samo zejdzie" bo to pewnie piszą goście co sami thermo speeda namiętnie wpie.dalaja a innym "rozsądne rady" dają 1)Dieta (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.) -ww 2g na kg mc -białka też 2g -tłuszcze 1g -dużo kawy i zielonej [...]

[...] mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej/wyrzeźbienie/wzrost siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, aakg, bcaa, kreatyna, omega3, [...]

[...] jest najniższym z gamy oferowanych modeli elektrostymulatorów i opcją najatrakcyjniejszą cenowo dla osób pragnących wspomagać trening elektrostymulacją. Minusem modelu jest brak funkcji MI. Stymulator FIT 1.0 posiada wszystkie podstawowe funkcje elektrostymulacji i może być używany do rozwoju mięśni i kształtowania rzeźby. Pomaga także w [...]

[...] śniadaniem. Nie umiałem nigdy rano zaraz po przebudzeniu jeść, a poza tym często mam rano zajęcia na studiach i nie zawsze zdążam jeść, więc tutaj porcja białka by uzupełnić braki w moim przypadku jak najbardziej wskazana, lecz zastanawiam się, czy brać jeszcze dodatkowo białko po treningu siłowym? ( wiem, że powinno się zażywać 1,4-1,9g białka [...]

[...] prze zemnie planu oraz diety oraz dzienniku treningowego, ale jednak muszę zadać parę pytań które mnie nurtują. Wiek: 19 Waga: 95kg (mierzone z miesiąc temu, niestety brak dostępu do wagi, niedługo się to zmieni) Wzrost: 186cm Dieta: Póki co staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych i jakoś to idzie. Ustalę ją i zacznę stosować od [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 174 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo szosowe 5. STAŻ : 4 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia. Standardowe kolarskie jedzenie makarony ryż itp. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) następnie okres startowy [...]

[...] słodyczy, nic smażonego, ograniczam węgle, zadnego jasnego pieczywa, piję tylko wodę itp. Na suplementacje w związku z wiedzionym przeze mnie życiem studenckim  brak kasiory… Raz dziennie 3 kapsułki Iskialu… 4)Z braku czasu nie zawsze jem w domu. Co jeść "na mieście"? 5)Znalazłem w domu Therm Line II. Jakieś opinie? Czytałem trochę [...]

[...] czytałem dużo na ten temat i z nabytą wiedzą staram się odżywiać tak by nabrać masy mięśniowej, 5-7 posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w [...]

[...] Klata - BIC PLECY- TRIC BAREKI Nogi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zdrowy PRZEBYTE KONTUZJE: zdrowy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** SILOWNIA Miejska [...]

Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]

[...] z hantlami/ sztangą 4x max, 4x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak, zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Sztangi (chuda, gruba),4 hantle, 2 ławki, 130/140kg obciążeń Dieta: Zaczynam [...]

[...] i w rozwiązaniu problemu zastoju Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta: jest gł. [...]

[...] przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel cyklu: jw stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata

[...] zerowy (od czasu do czasu rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty: narciarstwo, kolarstwo górskie (DH, AM, FR), tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem, mocno wyeksploatowane kolana Zażywane suplementy: brak

Witam. Za około dwa tygodnie zaczynam przygodę z siłownią. Moim głównym założeniem jest zrzucenie brzucha, przybranie na masie mięśniowej, zwiększenie mojej siły, poprawienie kondycji oraz wyrzeźbienie ciała. Może dużo sobie życzę i wiem że nie osiągnę tego po 3 miesiącach. Na siłownię będę chodził 2 razy w tygodniu (pon. - pąt.) Poczytałem trochę [...]

Witam. Nie będę się rozpisywał na temat moich gabaretów , ponieważ można je zobaczyć w poniższej ankiecie.Moim celem jest uzyskanie odpowiedniej figury na wakacje. Chodzi mi głównie o zmniejszenie poziomu tkanki tluszczowej. Prosiłbym o porady co do suplementacji, ćwiczeń jakie zalecalibyście stosować oraz wagi , do jakiej powinienem zejść przy [...]

[...] - 7-8cm Ostatecznie na klatkę mogłem wycisnąć 82kg. Teram mam wielki problem złamałem rękę (kość ramienna pękła podczas siłowania na rękę - powodem była zła pozycja oraz brak używania masy ciała podczas siłowania) w październiku - co kompletnie pokrzyżowało plany osiągnięcia magicznych 100kg na klatke co więcej ręka zrastała się ponad 3,5 [...]

Cześć ;) Z racji ze jest to moj pierwszy post tutaj witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić wam swoj plan i prosic o ewentualne poprawki. Każda rada czy wskazówka mile widziana ;p To tak : PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x10 [...]

Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]

[...] wygladu, przybranie troche sily Staż treningowy na słowni: 0 , od czasu do czasu pompki w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, bieganie - na wf 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 5kg, expander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak